Vous l’avez sûrement remarqué, nous parlons souvent d’hydratation. En effet, une peau saine et radieuse commence par une bonne hydratation. Et il ne s’agit pas seulement de boire assez d’eau. La barrière d’hydratation de la peau est constituée de lipides tels que le cholestérol, les acides gras et les céramides. Cette barrière est responsable de retenir l’humidité et de garder la peau hydratée et en bonne santé. En d’autres termes, en maintenant un équilibre entre les huiles et l’eau dans notre peau, nous permettons à cet organe remarquable de fonctionner à son maximum.
Lorsque la barrière d’hydratation est endommagée ou compromise, cela peut causer de sérieux problèmes d’hydratation cutanée. Heureusement, les dommages à la barrière d’hydratation ne sont pas permanents. Avec les bons changements dans votre style de vie et votre routine de soins, vous pouvez inverser les dommages et rétablir une hydratation adéquate de votre peau.
Dans cet article de blog, je souhaite approfondir pourquoi l’hydratation de la peau est importante, comment identifier une peau déshydratée, et les meilleures façons de garder votre peau hydratée et éclatante.
Pourquoi l’hydratation est-elle essentielle pour les soins de la peau ?
L’eau est un élément essentiel de la composition du corps humain – c’est ce que nous contenons et ce dont nous avons besoin. Renouveler ses réserves est crucial pour maintenir un niveau d’hydratation sain dans notre corps, et, comme vous l’avez compris dès l’introduction, dans notre peau.
L’hydratation est cruciale pour maintenir la fonction de barrière de la peau, qui protège contre les agressions environnementales comme la pollution, les rayons UV, et les bactéries. Une peau bien hydratée est plus résistante, moins sujette aux irritations et paraît plus rebondie et jeune. En revanche, une peau déshydratée peut entraîner des problèmes tels que sécheresse, desquamation, sensibilité accrue, et l’apparition de ridules et de rides.
Pourquoi la peau perd-elle son hydratation ?
Nous pouvons tous être d’accord sur l’importance de l’hydratation de la peau, mais savez-vous pourquoi la peau se déshydrate ?
Parfois, nos habitudes épuisent le contenu en eau de notre peau. Par exemple :
- passer beaucoup de temps au froid ou à la chaleur
- utiliser des savons, détergents et produits chimiques agressifs
- utiliser des éponges ou des gants de toilette abrasifs, ou des produits exfoliants
- prendre des douches ou bains longs et chauds
- ne pas boire assez d’eau tout au long de la journée
La bonne nouvelle est que tous ces problèmes peuvent être corrigés assez facilement. En buvant quelques verres d’eau supplémentaires chaque jour, en réduisant la durée de vos douches ou en limitant l’utilisation de savon, vous pouvez déjà améliorer de manière significative les niveaux d’hydratation de votre peau.
Certaines conditions médicales peuvent aussi mener à la déshydratation de la peau, par exemple :
- maladie thyroïdienne
- ménopause
- diabète
- mauvaise nutrition, etc.
Dans ces cas, votre médecin pourra vous aider à trouver le meilleur traitement adapté à votre condition.
Comment identifier une peau déshydratée ?
Avant de commencer à parler des moyens pour hydrater votre peau, vous devez être en mesure de savoir quand votre peau a besoin de soins. Les signes de déshydratation sont nombreux, donc il est assez facile de les repérer. Voici quelques signes à surveiller :
- sécheresse et desquamation : même une peau grasse peut sembler tendue et desquamée quand elle est déshydratée ;
- ternissement : une peau déshydratée manque souvent d’éclat et peut paraître terne ;
- ridules et rides : le manque d’hydratation peut rendre les ridules plus visibles ;
- sensibilité : une peau déshydratée est plus sujette aux rougeurs et aux irritations ;
- cernes : la déshydratation peut rendre les cernes plus apparents.
Globalement, une peau déshydratée perd son élasticité et manque de l’éclat rosé associé à une peau bien hydratée. L’hydratation de la peau est également cruciale pour les personnes ayant une peau à tendance acnéique ou grasse, car une bonne hydratation réduit les marqueurs inflammatoires, tels que les éruptions ou les rougeurs.
Si vous n’êtes pas sûr du niveau d’hydratation de votre peau, vous pouvez faire un petit test. En utilisant votre pouce et votre index, pincez légèrement la partie charnue de votre peau, là où la joue et la zone sous les yeux se rejoignent.
En faisant cela, votre peau semblera “tendue” un moment, ou prendra la forme de votre pincement. Votre niveau d’hydratation est indiqué par la rapidité avec laquelle la peau reprend sa position initiale. Plus elle se remet rapidement en place, plus le niveau d’hydratation est élevé. Si la peau met du temps à revenir, cela indique souvent une déshydratation.
Comment garder votre peau hydratée ?
Comme je l’ai mentionné précédemment, il existe des gestes simples que vous pouvez adopter chaque jour pour améliorer votre mode de vie et votre santé, y compris les niveaux d’hydratation de la peau. Voici quelques conseils faciles pour garder votre peau bien hydratée :
- dormez suffisamment (8–9 heures)
- limitez la durée de vos douches à 5–10 minutes et gardez l’eau tiède
- buvez suffisamment d’eau
- limitez votre consommation de café et d’alcool
- réduisez – ou mieux encore, évitez complètement – de fumer
- mangez une alimentation variée riche en acides gras essentiels
- protégez votre peau du soleil, du vent, et du froid
- essayez de réduire vos niveaux de stress
En matière de soins de la peau, vous pouvez aussi faire quelques changements importants, comme :
- utiliser un nettoyant doux
- utiliser des produits contenant des céramides, de l’acide hyaluronique, des lipides et des acides gras
- appliquer de temps en temps un masque hydratant
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